「酢酸菌ライフ」は、忙しい毎日を送る女性に向けたトークショー「夜、私を整える～女性のためのご自愛ルーティーン～」を開催しました。本イベントでは、免疫ケア・食事・呼吸の専門家が登壇し、心と体を満たし、明日の活力を生み出すための具体的なヒントが共有されました。自分を労わる”ご褒美時間”を見つけるきっかけとなる情報が提供されています。
がんばる毎日に自分を労わる「ご褒美時間」を
仕事や家事、育児など、誰かのためにがんばり続ける日々の中で、つい自分のことを後回しにしてしまう現代の女性たちに向けて、「酢酸菌ライフ」は特別なトークショー「夜、私を整える～女性のための“ご自愛ルーティーン”～」を開催しました。会場には多様なバックグラウンドを持つ女性たちが集い、「がんばっている毎日だから、少しだけ今日の自分を労わってみる」というメインテーマのもと、心身を健やかに保つための具体的なアプローチが紹介されました。
免疫・食事・呼吸のプロが語る“ご自愛習慣”
このトークショーには、各分野の専門家として、イシハラクリニック副院長の石原 新菜先生（免疫）、管理栄養士の高杉 保美先生（食事）、呼吸法・ヨガ講師の沖 知子先生（呼吸）が登壇しました。それぞれの視点から、「夜、私を整える」ための具体的なヒントが示されました。
免疫ケアによる不調サインの発見
最初に登壇した石原 新菜先生は、「元気な毎日のために。今日から始める免疫ケア」をテーマに、日々の体調変化と免疫の関係について解説しました。「朝からなんとなく体が重い」「気力で乗り切っている」といった状態は、カラダからの小さな不調サインである可能性があると指摘されました。日頃から自分の平熱や体調の「基準」を持つことで、普段との違いや不調に気づきやすくなるとのことです。
石原先生自身も実践している免疫ケアとして挙げられたのは、「にごり酢」です。にごり酢は、一般的なお酢に含まれる酢酸に加え、お酢づくりの命ともいえる「酢酸菌」も同時に摂取できる点が特徴です。この酢酸菌は、健康な人の免疫を維持するという報告もされており、毎日の食事に手軽に取り入れられるご自愛ルーティーンとして紹介されました。
我慢しない「選食力」で食事を楽しむ
次に登壇した管理栄養士の高杉 保美先生のテーマは、「『何を我慢する？』から『何を選ぶ？』へ。自分を整える食べ方」でした。忙しい女性が抱えがちな食生活の悩みに対し、高杉先生は「今の自分に必要なものを選べる力」である「選食力（せんしょくりょく）」を提案しました。これは「何を減らすか」ではなく「今日は何を選ぶか」という視点に転換することで、無理なく健康的な食生活を整える考え方です。
さらに、毎日の食事で迷ったときに取り入れやすい“神食材5選”として、トマト、えのき、サバ缶、卵、納豆が紹介されました。高杉先生も酢酸菌にごり酢をこれらの食材と組み合わせて活用しているとのことです。会場からの「深夜に食欲が抑えられない」という悩みに対しては、「就寝前の血糖値が下がっている可能性があるため、朝と昼の食事を工夫すると良い」といった具体的なアドバイスがありました。先生は「我慢することを頑張らない」というメッセージを伝え、食に対する罪悪感から解放され、前向きに食事と向き合うヒントを提供しました。
「呼吸」による心身のリセット習慣
3人目の専門家である呼吸法・ヨガ講師の沖 知子先生は、「がんばる毎日に、ひと呼吸。自分に還るご自愛習慣」というテーマで登壇しました。沖先生は、新しいことを無理に増やすのではなく、まずは“頑張りすぎている自分に気づくこと”が大切であると強調しました。
先生が提案したのは、誰もが無意識に行っている「呼吸」を使ったセルフケアです。呼吸は意識的にコントロールすることで、自律神経を整えるアプローチとして非常に効果的であると説明されました。会場では、以下の3ステップを踏まえた実践形式でのレクチャーが行われました。
- 調身（ちょうしん）：姿勢を整える
- 調息（そく）：呼吸を整える
- 調心（ちょうしん）：気持ちを整える
簡単な動作と呼吸に意識を向けるだけで、心が落ち着き、体が軽くなることを参加者は実感しました。これは、今日からすぐにでも取り入れられるご自愛ルーティーンとして推奨されています。
キユーピーとサントリーからのメッセージ
トークショーの最後には、イベントを応援するキユーピー株式会社の奥山 洋平さんとサントリービバレッジ＆フード株式会社の山下 玲さんが登壇し、酢酸菌の魅力と可能性について語りました。
キユーピーの奥山さんは「免疫も本来の力を取り戻せば元気になれる。酢酸菌は素材本来の力を秘めた菌。にごり酢などで美味しくとっていただきたい」とコメントしました。サントリーの山下さんは、商品開発の想いを「忙しい毎日を頑張る人へ、酢酸菌飲料でご褒美時間を届けたい」と語り、両社の酢酸菌に対する熱意と、人々の健康への貢献にかける情熱が伝えられました。
「酢酸菌ライフ」とは
今回のトークショーを企画・主催した「酢酸菌ライフ」は、古くから人々の健康を支えてきたお酢づくりの要である「酢酸菌」の健康作用に注目し、その価値や日常生活での取り入れ方を発信している情報プラットフォームです。専門家の知見や最新の研究を交えながら、健康的な生活をサポートしています。
▼「酢酸菌ライフ」について詳しくはこちら
https://sakusankin-life.jp
セミナー開催概要
- セミナー名：酢酸菌ライフ presents special talk show 「夜、私を整える～女性のための“ご自愛ルーティーン”～」
- 日時：2026年9月3日(木)
- 主催：酢酸菌ライフ
- 登壇者：
- 石原 新菜先生（イシハラクリニック 副院長）
- 高杉 保美先生（株式会社ダイエットデザイン 代表取締役／管理栄養士）
- 沖 知子先生（株式会社ブレストラン 代表取締役）
まとめ：今日から始める「ご自愛ルーティーン」
今回のトークショーを通して、「自分を整える」ことは特別なことではなく、日々の小さな習慣の積み重ねであると強く感じられました。免疫ケアとしての「にごり酢」、我慢しない「選食力」による食事の楽しみ方、そして心身をリセットする「呼吸」。どれも今日からすぐにでも始められることばかりです。このイベントで得られたヒントが、読者の皆様の毎日に、豊かな「ご褒美時間」をもたらすきっかけとなることを願います。